ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
理想のヨガポーズ像を目指して頑張りすぎていない?「ちょうど良いポーズのバランス」を見つける方法
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股関節が自在に動くようになる【股関節まわり深部の腹筋・内腿・お尻の筋肉】をほぐす動的ストレッチ
【柔軟な体を作るヒント】動的・静的ストレッチの違いを知っている?「程よいストレッチ」のやり方
【欲張りトレーニング】腹筋群と背筋群を一気に引き締める「ハイプランク」アレンジ
生理前と生理中の冷えに効果的な4つのヨガのポーズ
心の安定、体幹強化、姿勢改善などの効果も!古典的な瞑想の姿勢「スカーサナ(安楽座)」を深めよう
【全国で1000万人以上が悩む首コリ】首の動きに左右差がある&首が凝りやすい人のためのセルフケア
たった1分で即効性アリ「顔のむくみ・老廃物」をごっそり排出【脇リンパマッサージ】
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【ひとつの動きで3部位に効く】お腹・お尻・二の腕に効く!1日1分エクサ
目の疲れは頭をほぐすとラクになる!手軽で簡単な3つの方法
お尻が冷えている人は「腰痛」になりやすい? 腰回りの血行を良くし温める【お尻ほぐしヨガ&習慣】
股関節まわりが硬い方必見!左右開脚が驚くほど変わる【フォームローラーを使った筋膜ほぐし】
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長時間のデスクワークで凝り固まった「脚・腰・お尻」がじんわ~り伸びる【深層筋膜に働きかけるヨガ】
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