ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
【体験談あり】会陰切開は痛いの?安産のための骨盤底筋エクササイズ|会陰を意識して動かしてみよう
【たかが首こりとあなどるなかれ】心身に19の不調をもたらす現代病「首こり」の正体とは!?
【背中の張りや腰痛を一気に解消!】座ってできる簡単骨盤調整エクササイズ
【50歳からのお腹やせ】脇腹のたるみ肉は伸ばして落とす!脇腹スッキリ体側伸ばし椅子エクサ
【寝る前1分】明日早いのに眠れない…そんな時に!呼吸を深めて熟睡へ導く「バナナのポーズ」
だるい…眠気が止まらない…寒暖差による【秋バテ対策】疲れが取れてスッキリ軽くなる「ねじりポーズ」
【太りやすい更年期世代に】朝の運動がカギ!脂肪燃焼がONになり自然と痩せる「代謝UPストレッチ」
【続けるだけで「自然と痩せていく身体」になれる】姿勢改善、ぽっこりお腹にも効く「ボートのポーズ」
ぽっちゃり二の腕の引き締めに効果抜群!【キツくない】かんたん腕痩せエクササイズ
朝の足裏ほぐしで1日が変わる!動きやすくシャキッとする【たった1分でOK】簡単足裏ほぐし
瞑想するときの手の形=ムドラーにはどんな意味があるの?【目的別】瞑想のムドラー3選
【50代からの体質改善】続けるだけで代謝が上がり太りにくい体に!運動苦手でも簡単「トラのポーズ」
【腰痛持ちさん必見】ポイントは上半身の使い方にあり!「腰に負担をかけずに前屈を深める方法」
【40代以降のプヨプヨ脇腹に効く】ギューっと縮めてグイーンと伸ばす!腹斜筋エクササイズ
40代から始めたい!【1日3分】お腹痩せも尿漏れ対策もできるメリットばかりの「女神のスクワット」
【前屈が苦手な人が知らない真実】柔軟性じゃなく「緊張」?無理なく前屈が深まる「脱力練習法」
ゾウさん足首卒業!きゅっと締まった足首のためにやるべきことは「1ステップでOKの【距骨調整】」
脚痩せトレで「太りにくい痩せ体質」が手に入る!一石二鳥【超簡単・外ももの張りほぐしストレッチ】
テレビを見ながら楽トレ【四角い垂れ尻をまん丸に】後ろ姿年齢の引き下げがかなう「桃尻トレ」
体が硬い人だけ見て!椅子に座ったままできて股関節の可動域が広がる【鼠径部の詰まりをとるほぐし技】