【寝る前1分】明日早いのに眠れない…そんな時に！呼吸を深めて熟睡へ導く「バナナのポーズ」

暖色系の白熱灯と蛍光灯、どっちが睡眠に良い？睡眠コーチが教える、眠りの質を改善する光環境の効果

あなたの家の照明は、睡眠の質を下げるタイプになっていませんか？眠りが浅い、長時間寝ても疲れが取れないといった睡眠不調を放っておくと、睡眠不足だけでなく死亡リスクがアップするという研究結果も出ています。今回は上級睡眠健康指導士、角谷リョウさんの著書『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）より、睡眠改善と切っても切り離せない「光環境」についてご紹介します。 

【心配事で眠れないときに】思考の癖をリセットし「夜に止まらなくなる不安」の連鎖から抜け出す方法

ビジネスマンとして多忙を極めていた頃、無理が重なりうつ病と診断された経験を持つ、40代ヨガ講師・吉本憲太郎さんによる連載。ヨガに出合い、本来の自分を取り戻した経験から、心の痛みに寄り添える吉本さんの視点で、働く世代の心が軽くなる物の見方、考え方をアドバイス。実体験をもとに効果を感じた、体から心にアプローチする「お悩み解消ワーク」も紹介します。

睡眠不足が痩せにくい原因だった！「世界で1番寝ない日本人」が睡眠不足解消に必要な２つのポイント

毎朝コーヒーがないと目が覚めないタイプの人、その中には「頑張ってもなかなか痩せない」という悩みを抱えている人もいるのではないのでしょうか？アラームを10個くらいかけないと布団から出られなかったり、起きても疲れが取れていなくてボーッとしていたり。もしかしたら、その睡眠不足が結果につながらない悩みの原因になっているかもしれません。

【今夜からぐっすり眠れる！】睡眠の質が上がる３つの「習慣」と副交感神経をオンにする背中ストレッチ

睡眠時間と睡眠の質は、健康維持だけではなく美容やダイエットなどにも大きく関係しています。一方で「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」というお悩みの声も多く聞かれます。今回はぐっすり眠るために取り入れたい３つの「おすすめのこと」を紹介します。

【ダイエットと睡眠の深い関係】睡眠を見直すだけで「ヤセ体質」に！入眠を改善するリラックスヨガ

ダイエットと睡眠は、あまり関係がないと思っているかもしれませんが、実はこの２つには大きな関係があります。睡眠を見直し、痩せやすい体作りを目指しましょう！