POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【超簡単！加齢による抜け毛を減らす方法】エネルギー減少にブレーキ。鍵を握る腎を整える「五臓ヨガ」
-
脚の重だるさを感じたらやって！【片脚たった1分】寝たまま脚を組むだけ太もも＆お尻ストレッチ
-
股関節をしっかり動かして…無理なく「痩せる！」【超簡単】下半身すっきりエクササイズ
-
翌朝の肩がふわりと楽に【秘密は寝る前】毎日ルーティンストレッチ
-
【前屈するだけでヒップアップ!?】体がかたいと諦めないで！前屈を深める方法と目からウロコのコツ
-
「つらい腰痛、我慢しないで！」骨盤の歪みは腰痛悪化のサイン→今すぐできる簡単改善ストレッチ
-
ポキポキ鳴る股関節は骨盤から整える？〈やさしい解剖学の理解〉骨盤＆股関節安定エクサ
-
眠れない、疲れやすい、ストレス...更年期にありがちなお悩み解消ポーズ＜運動が苦手でもできる＞
-
【なかなか落ちない膝上肉はこうやって落とす！】ポイントを押さえるだけでヨガポーズの効果倍増！
-
膝のシワやくぼみが気になったら。〈毎日10回やればいい〉座ったままできる、膝引き上げエクサ
-
【ダイエットの近道】骨盤まわりストレッチで痩せ体質に！仰向けでできる簡単エクササイズ
-
いい姿勢をキープできない人必見！すぐに試せる姿勢改善のコツと無理なく続けられるエクササイズ
-
理想の姿勢【背中のS字カーブ】保ててる？硬くなった背中の筋肉ほぐして姿勢を改善する猫のヨガポーズ
-
【寝たまま脚を動かすだけで上向き美尻に】運動嫌い・時間がない人のため「ゴロゴロ尻トレ」
-
お腹の肉がつまめる人注目！【伸びるだけ腹筋】ツラい筋トレ不要！座ってできるお腹縦割りストレッチ
-
「意外」腰痛の原因は肋骨の硬さ？座ったままできて簡単！肋骨を動かしてほぐす腰痛改善ストレッチ
-
悩んでいる人も多い【首のシワ】放置すると老け見え確定！？今すぐ始めるべき！「広頚筋エクササイズ」
-
「くびれ筋」を作ろう！きつい腹筋運動より効く！【座って膝をパタパタするだけ】浮き輪肉解消エクサ
-
「いつの間にか垂れ下がった四角いお尻に…」たった２ポーズで理想のまんまるお尻が手に入る美尻エクサ
-
【ただ寝転がってお腹を伸ばすだけ】腰痛予防・姿勢改善が同時に叶う！腹斜筋ストレッチ
