むくみ改善のスタート地点、実は「足の指」！ 地味だけど、気持ちが良くて効果もあるほぐし方のコツ
足のむくみが気になる時、ふくらはぎや太ももを中心にマッサージをすることが多いですよね。ところが、一生懸命揉みほぐしてもあまりスッキリしない――なんてことも。そんな時は、マッサージの順番を変えてみるといいかもしれません。ポイントは、リンパの流れに沿った末端・足先からのアプローチ！ 地味な部位だけれど、ほぐすととっても気持ちが良い…そんな「むくみ改善のスタート地点」のほぐし方をご紹介します。
揉んでもスッキリしない足のむくみ…マッサージの「順番」が問題かも？
ふくらはぎや太もものマッサージを入念にしても、足のむくみがなかなかスッキリしない――こんなお悩み、ありませんか？
もしかしたらそのセルフケア、順番を変えることで、効果を得やすくなるかもしれません。ポイントは、リンパの流れに沿った「末端からのアプローチ」。リンパ液は、足先からひざ裏、足の付け根に向けて上へと流れるため、まずは足指をほぐして「通り道」を作ってあげることが重要だからです。
しかも、この足先や足の指の股のような体の中でも隠れた・見えにくい部分は、リンパ液が滞りやすいといわれています。普段あまり気にかけないところこそ、丁寧にケアをすると、むくみや冷えの改善に嬉しい効果を期待できるんです。
地味だけど最高！ 靴の中で圧迫されたガチガチ足指の「劇的」ほぐし術
＜やり方＞
1）足の親指の付け根を、手の親指と人差し指でつまむように持つ
2）手指でしっかり挟んだら、指の股～指先に向けて、左右に小刻みに揺すりながら引っ張る
3）人差し指、中指、薬指、小指も同様にほぐしていく。反対側の足指も、同様におこなう＜回数：各指1～5回＞
ポイント①：足指の股をしっかり広げて、1本1本丁寧にしごく
ポイント②：手の滑りを良くするために、ジェルを使うのもおすすめ！ 肌につけるとすぐに液体化するものより、適度に弾力があるものを使うと◎
※ 写真では靴下を履いているけれど、素足におこなうのが効果的
ポイント③：足先のあとに、ふくらはぎ～太もものマッサージやストレッチをすると、むくみスッキリ効果UP
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