POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
「太ももの付け根が痛い…」理学療法士が教える正しいセルフケア方法
-
【キレイな人の朝ヨガ＆習慣】モデルAVIさんに学ぶ！胸を開きエネルギーを高める「三角のポーズ」
-
太って見えるのは筋肉がつきすぎた【もっこり肩】のせいかも？後ろ姿の印象が変わる「肩の筋肉ほぐし」
-
【呼吸が浅い人に教えたい改善法】呼吸がすーっと全身を巡るやさしいストレッチ
-
【押し回す・流すですっきり】脚の冷え取り・むくみに効く「アーユルヴェーダのマッサージ法」
-
理屈がわかれば【開脚前屈】ができるようになる！「無理しない」「痛くない」開脚前屈エクサ
-
【運動なし＋目からウロコ】体を倒すだけで「こんな簡単にお腹がくびれるなんて！」肋骨ｘ呼吸のエクサ
-
ふくらはぎカチカチになっていない？【冷え・むくみに効く】40秒でできるふくらはぎほぐし
-
股関節の詰まりを取るとお腹が痩せる？関連筋をほぐしてお腹を凹ませる魔法のリラックスストレッチ
-
長引く膝の痛みを改善したいときほぐすべき部位とは？膝の痛みを軽くするほぐし＆ストレッチ
-
【呼吸が苦しいときにやってみて】ラクに吸える！深く吐ける！小胸筋がほぐれる「鎖骨下プッシュ」
-
あなたのお腹が凹まないのは【お尻が原因】かも！お腹痩せの土台をつくる難易度別お尻トレーニング３選
-
【体が硬いと太りやすい？】お腹痩せに効果のあるストレッチ部位とは？痩せるを狙った時短ほぐし
-
「暖かくなってから運動を始める」のは実は損！太りにくい体を作る【春前ポカポカストレッチ】
-
【股関節の動きがスムーズになる】横隔膜を整えて腸腰筋を目覚めさせる「スパインストレッチ」
-
【股関節の詰まり・下半身の重だるさに】下半身が足先まで軽くなる！ヨガベルトを使った「ほぐしワザ」
-
【呼吸が浅い人はやってみて】理学療法士が教える、メリットだらけ「深呼吸」のポイント3つ
-
いくら頑張っても床に手がつかない人、これやって！前屈と同じ効果のある「もも裏＆ひざ裏ストレッチ」
-
1日6時間以上座りっぱなしの人はぜひやって！ガチガチに硬くなったお尻をほぐす癒しのポーズ
-
【これできる？】簡単そうに見えるけど…たった10秒でお尻に効く！片脚バランスエクサ
