デスクワークでガチガチになった背中のコリをほぐす3つのストレッチヨガ

【ガチガチな肩、軽くなる】肩甲骨からほぐす！たった1分の開閉ストレッチ

肩こりがつらい、肩が重たいというとき、筋肉を伸ばす動きばかり行っていませんか？ガチガチに固まった筋肉を急にグイグイ伸ばすのは筋肉に負担がかかることも。まずは肩甲骨周りを軽く動かして、筋肉をほぐしていきましょう！

30秒で変化を感じる！【仕事の合間に座ってできる】PC作業で縮こまった体側を伸ばすストレッチ

パソコン作業など座り仕事が長時間続くと、脚のむくみから頭痛まで全身に痛みやコリ、不調を感じ始めます。そんな時は、お昼休みや休憩にストレッチを取り入れてみましょう。たった30秒行うだけでも、身体と心の変化を感じられます！

PC作業でお疲れの人に【たった1分】ガチガチの背中や肩が軽くなる肩甲骨ほぐしヨガポーズ

日々のデスクワークや長時間のPC作業、育児中の人はお子さんを四六時中抱っこしたりと、背中や肩がガチガチに凝り固まっている人はきっと多いでしょう。今回ご紹介するのは「肩甲骨の間を簡単にほぐせるポーズ」。肩こりや首こりでお悩みの方は、ぜひトライしてみてください！

つらいデスクワーク腰痛がラクになる！座ったまんま腰痛リセット術

長時間になるデスクワークにセットでついてくる腰の強張りや痛み。プラスαで、脚のむくみや冷えなども抱えている場合があるのではないでしょうか。そこには、股関節・お尻の筋肉が関係しています。腰にかかったストレスを解消する時間がじっくり持てない時にでも、仕事のすきま時間で座ったまま簡単に行えるセルフケア方法をご紹介します。

まぶたがたるんでいる人はおでこが硬い？むくみとこりをスッキリ流す「簡単おでこほぐし」

重たいまぶたにたるんだフェイスライン…。「眠そうだね」と言われることが増えた…。そんな姿にため息ばかりついていませんか？身体と同じように顔もむくんだり、こったりするもの。おでこがカチカチという方ほど改善の期待大です！マッサージで改善しないたるみもおでこをほぐして引き締めていきましょう。