「デスクワークでガチガチになった背中のコリをほぐす3つのストレッチヨガ」の画像/動画一覧
胸の前で両手を合わせて指を組みます。息を吐きながら腕を前に伸ばし、背中を丸めます。腕を左右に大きく揺らし、肩甲骨や背中側の肋骨をゆるめます。呼吸は無理せずに自然な呼吸を続けていきます。
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