POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【きつくない】むくみのないすっきり脚を目指すなら「ヒラメ筋」がカギ！簡単美脚エクサ
-
【50代女性の部分白髪対策】無意識の嚙みしめが招く“こめかみの白髪”を減らす「頭皮ヨガ」メソッド
-
【つる・むくむ】冬のふくらはぎあるあるを予防するタオルストレッチ
-
【運動不足とストレスに効果大！】体の側面を伸ばして心身を整える万能ポーズ「三角前屈」を徹底解説！
-
【寒いと体が硬くなるのはなぜ？】血流と代謝をupさせ肩甲骨と股関節の柔軟性を高めるポーズ２選
-
【脚を組んでいると腰痛になる？！】腰のトラブルをまとめて緩和！脚組みで硬くなる「腰方形筋」ほぐし
-
【肩をまわすだけ】首こり肩こりでお悩みの方必見「僧帽筋」のこりをほぐす簡単ストレッチ
-
【背中で手をつなげる？】できない人必見！肩が動かしやすくなる＆肩こりにも効く「三角筋ストレッチ」
-
【40代からのぽっこりお腹解消法】まず背筋から鍛えよう！初心者向け座っておじぎするだけ簡単エクサ
-
男性にありがち「ヨガのダウンドッグが苦手…」を解決！意識すれば男性でもできるようになる裏ワザ
-
衰えやすい筋肉はココ！理学療法士が考案！椅子を使った「大腿四頭筋」ながら筋トレ
-
【肩甲骨をほぐすといいことだらけ！】椅子でも床でもできる「座ったまま肩甲骨ほぐし」
-
腰痛改善のポイントはコアマッスルにあり！寝たまま腹横筋・多裂筋を鍛える２つのエクササイズ
-
歩いたり走ったりするとすぐ脚が疲れる人必見！パンパンのふくらはぎを寝ながらほぐす簡単筋膜リリース
-
【のっぺり縦長尻を丸みのあるヒップラインに】カッコいい体を作る「60代からのヨガ筋トレ」
-
【首が15度前傾すると頭の重さは２倍⁉】首こり＆ストレートネック予防に有効「壁ストレッチ」
-
【体が硬い人のための腰痛予防】無理なくできる！座ったままできるお尻の「中臀筋ほぐし」
-
【腰痛対策】これだけは押さえるべき２つのポイントと腰痛対策ストレッチ３選
-
【反り腰だと何が困る？】反り腰による、腰痛、ぽっこりお腹をまとめて改善「姿勢改善トレーニング」
-
【内ももの間に「すきま」が欲しい！ 】内もものたるみを防ぎすきまを作るストレッチ＆エクササイズ
