ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
座って曲げ伸ばしするだけ!開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ
更年期世代のツライ膝痛に…1分でOK!膝痛知らずなボデイを作る【3ステップ中臀筋エクサ】
【お疲れ脚のむくみをスッキリ解消!】老廃物の排出力を養う「デトックス足もみ」
ゴリゴリのお尻を柔らかプリっに変えるワザ!お尻の奥からほぐして揺らすだけのお尻ストレッチ
【2分でだるさが吹っ飛ぶ!】朝におすすめ!自律神経を整え、目覚めもすっきり時短朝ヨガ
長時間のデスクワークで爆発寸前の腰に!驚くほど腰が軽くなる【寝たままできる1ポーズストレッチ】
〈下半身ダイエット〉1日10回やればみるみる痩せる?股関節を動かし柔軟性を高めるエクササイズ
痩せやすいカラダになりたい人必見!左右10回行うだけで◎代謝アップエクササイズ
【猫背を放置していない?】これだけやればOK!上半身の歪みをリセット美姿勢になる「上半身ほぐし」
脚の太さの印象は【前ももの張り】で決まっていた!寝たままできる「前ももすっきり簡単ストレッチ」
ちょっときついけど効果大!【40代からの気になる下半身太りに】寝たままクロスエクササイズ
万年肩こりを卒業!スキマ時間にサクッとできる猫背&肩こり解消ストレッチ
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