ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【運動不足によるむくみ脚急増中】カギは脚の付け根!重だるい下半身を軽くする「寝ながら5分ケア」
【股関節の可動域を無理なく広げる】自分の体重を使って行う楽ラク股関節ストレッチ
歩くとすぐ疲れる、すぐ座りたくなる人は親指の関節に注目を!正しい姿勢と足裏の上手な整え方3選
【股関節の詰まりが取れる】お尻の筋肉から脚の付け根を柔らかくする「寝たまま5分の股関節ほぐし」
【実録】下腹ぽっこりだった私が2週間でお腹の引き締めに成功!腸腰筋に効かせる「仰向け腹筋」
【たった1つの動作を加えるだけ】姿勢改善や体幹強化も!ウエストが引き締まる「ふりふりプランク」
【きつい運動なし】座ったまま猫背・巻き肩を克服!硬くなった前面の筋肉をほぐす「タオルワーク」
「夜中によくトイレに行く」のは足のむくみのせい?仰向け姿勢でむくみ解消!簡単ふくらはぎエクサ
【超簡単だけど痩せる】食後に1分背伸びをするだけ!全身痩せエクササイズ
バキバキ背中は腰痛の原因?カチコチになった背中&お尻ほぐしストレッチ【半分の魚のポーズ】
仰向けになって揺れるだけ【股関節ほぐしで自律神経が整う】春のなんとなく不調を防ぐ40秒ストレッチ
【伸ばすだけでバストアップが叶う】垂れ乳と猫背を同時に改善!胸の深層筋「小胸筋」ほぐし
「脚がジンジンして眠れない…」脚の疲れが一気に和らぐ寝たままエクササイズ
2週間続けて効果実感済み【毎日3分でOK】背中のハミ肉が激減!座ってできる肩甲骨ストレッチ
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お腹の張り・消化不良【慢性的な胃腸不調を体質から改善】足三里のツボを刺激+アンクルストレッチ
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理学療法士に聞く、運動機能の3要素「柔軟性・筋力・バランス能力」の重要性と高め方
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