ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ!「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ
腹筋の効果がソッコー爆上がり「筋膜硬いのもったいない!」くびれにつながるお腹の筋膜リリース
股関節の詰まりをするりと解消!寝たままできる股関節をゆるめるミニストレッチ
〈スクワット〉両脚より片脚で行う方が効果的?その理由とおうちで続けやすい片脚スクワットのやり方
〈一番効果が出た!〉開脚前屈で体を気持ちよく倒せる!柔軟性を上げたい時のクロールストレッチ
【垂れ乳に悩む40代必見】下垂バストにストップ!ハードだけど胸の張りが戻る「HIITトレ」
【女性に多い反り腰】骨盤の位置がポイント!反り腰チェック法と「反り腰を予防する簡単ワーク」
どんどん入らなくなるパンツに悩める40代50代必見!【お腹の脂肪が燃焼する】その場ウォーキング
何をやっても痩せない…【50代からの痩せ体質作り】体幹部の筋肉を変える「スケーターランジ」
たるんだ脇腹は伸ばして引き締める!立ったままどこでもできる「くびれ復活」簡単タオルストレッチ
【運動不足の40代に最適】3分で全身の筋力と持久力が上昇!滝汗が気持ちいい「HIITトレ」
【膝が痛い人に試してほしい】歩く前にちょっと意識するだけ!膝の痛みを緩和する簡単な方法
【40代からの姿勢矯正】無自覚な人も多い「猫背」!背骨を本来のS字カーブに戻す「胸椎ほぐし」
冬の間に溜め込んだ老廃物をドバドバ流そう!3月にやっておきたいデトックスポーズ厳選2つ
内ももの衰えが下半身太りの原因!【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ
【40代からのお腹のたるみに効く!】たった3分!お腹にきれいな縦線を刻む「HIITトレ」
【無自覚な人が多い巻き肩】まっすぐ立った時、耳より前に肩が出てない?肩の位置を戻す寝たままほぐし
仰向けで膝を抱えるだけ【ぽっこりお腹を引っ込めたい人に】背筋と腹筋のバランスを整える寝たままヨガ
気づくとプニプニ…冬の間にたるんでしまった〈二の腕〉を引き締める簡単うつ伏せトレーニング
50歳からの【ぽっこりお腹・脇腹のたるみ解消】腹筋運動が苦手でもできる!うつ伏せ脚パタパタエクサ