ストレッチから体幹の強化まで｜定番の【ワシのポーズ】でさらなる効果を得るバリエーション

【体幹を鍛える定番ヨガポーズ「ダウンドッグ」】さらなる効果をプラスする方法

太陽礼拝のなかでもおこなう「ダウンドッグ」のポーズ。 ほかにもリラックス系からハード系まで、さまざまなレッスンにおいても高確率で取り入れられるヨガの代表的なポーズのひとつです。 また、「ダウンドッグ」から片方の脚を挙上するポーズをおこなうこともあるでしょう。 ではその先は……？

股関節の柔軟性＆体幹強化に！トカゲのポーズをより効かせるワンアクションは

いつものヨガポーズ。 それぞれに素晴らしく、心と身体に嬉しい効果が期待できますよね。ではそのポーズをベースにほんの少し動きをプラスすることで、さらなる効果が得られるとしたら？

【体幹トレーニングの正解】体幹を鍛えるヨガポーズで効果半減を防ぐチェックポイント

ヨガのポーズは体幹を鍛える上で役に立つこともありますが、他のエクササイズと同じようにやり方を誤ってしまうとその効果を得ることが難しくなります。体幹強化でおなじみのヨガポーズをおさらいしてみましょう！

「猫の伸びのポーズ」をしたら、そのまま左右に！ 一石三鳥の効果を得る方法

猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばしている姿を模した「猫の伸びのポーズ」。 凝り固まりやすい肩や背中、腰がストレッチされてなんとも気持ちのいいポーズのひとつなのですが、正面に伸ばすだけではもったいないかも？