BEAUTY

【肩甲骨と胸は連動してる？】巻き肩と垂れた胸を解消するのに効果的な２つの方法

首から鎖骨やデコルテにかけて、血流とリンパの流れを促すマッサージです。老廃物が排出されるので顔色も良くなり、肌が綺麗に見える効果も！美肌と共に胸元のたるみ解消を目指しましょう！

【やり方】

1.耳の後ろから鎖骨にかけて、両手で首筋をさするようにマッサージします。左右とも同様に行います。

2.鎖骨の骨に沿って、胸の中心から外に向けてさするようにマッサージします。右の鎖骨は左手で、左の鎖骨は右手で行います。

3.脇の下から鎖骨の真ん中にかけて胸を引き上げるように手のひら全体でデコルテを撫でるようにマッサージします。左の胸は右手で、右の胸は左手で行います。

肌を痛めないように、ボディクリームやオイルを使いましょう。バストやデコルテ専用のクリームを使えばなお効果的！

セルフケアを毎日の習慣に

今回紹介したセルフケアは、続けていくことで以下のような嬉しい効果が期待できます。

●姿勢が整い、詰まっていた首が長くなる

●鎖骨のくぼみが綺麗に見えるようになる

●胸が開き、バストの位置が上がる

●巻き肩が解消され、肩や首のコリが和らぐ

●呼吸が深くなり、心も穏やかに整う

ストレッチだけ、マッサージだけでもOKですが、できる限り両方を習慣にして、キレイな胸元を目指しましょう！毎日コツコツ続けることが大切なポイントですよ！

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AUTHOR

須藤玲子

2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にスタジオ・オンラインにて活動中。リラックスからトレーニング系ヨガまで、静と動（陰と陽）のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと共にアロマのある暮らしも提案する。