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「外に出るだけで疲れる…」原因は寒さ？体の緊張をほぐし脱力するための方法４つ

古賀奈津美 2020-11-10

３．アロマの力を借りる

乾燥が気になる季節なので加湿器を使う方も多いかと思います。加湿器自体にアロマオイルを入れられるものやアロマストーンなどを活用して、嗅覚からもリラックスしていきましょう。ヨガのクラスでもアロマヨガがあるかと思います。実は私たちが思っている以上にアロマの効果は絶大です。筆者のオススメの香りはウッド系のヒノキやティーツリーがオススメです。森林浴をしているかのような気分になれるので心も身体も脱力できるはずです。ただしアロマオイルは赤ちゃんがいる家庭では使用方法が限られていることもあるため、あらかじめ調べてから使用してくださいね。

４．最後はやっぱりシャヴァーサナがオススメ

リラックスと言えばやはりシャヴァーサナは外せません。これほど全身をリラックスさせてくれる、かつお手軽な方法はないかもしれません。これからの季節は床暖房やホットカーペットなどを使いながらじんわり温まるのも良いですね。そのまま寝てしまうことがないようにだけ注意しながら、１日頑張ったご自身を存分に癒してあげましょう。

頑張り屋さんほど休息の時間が大切

知らず知らずのうちに頑張ってしまう人ほど、リラックスする時間をしっかり設けることが大切です。今回ご紹介したのは誰でも簡単に今日から始められるものばかりです。疲れたからすぐベッドで横になる、スマホでネットサーフィンをすることもストレス発散にはなるかもしれませんが、時にはご自身を労わるための時間を設けてみてはいかがでしょうか。

ライター／古賀奈津美

商社のサラリーマンをしていた頃に運動不足解消の為に始めたヨガにハマり、ヨガを始めて半年後にRYT200を取得。最初は週末のみインストラクターをしていたが、もっとスキルを上げたいと思い思い切ってフリーランスのヨガインストラクターへと転職。常温ヨガ、ホットヨガ、溶岩ヨガなど様々なスタジオで指導。パークヨガやビーチヨガのイベントも実施。現在は子育て中につきレッスンはお休み中、自宅にてヨガを実施中。RYT200取得/ヨガ解剖学基礎講座修了

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