手っ取り早く気分を上げよう！体への効果も期待できるおススメヨガポーズ3つ

「胸を開くヨガポーズ」がもたらす女性にうれしい3つのメリット

ヨガのレッスンでは、胸を開くポーズが多く登場します。特に女性は、この胸を開くことで得られるうれしいメリットがあります。メリット知って意識して実践することで、さらに効果を高めていきましょう！

体が硬い人必見！大胸筋・小胸筋を意識するストレッチ｜胸を開くポーズが深まる！

練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです！今回は「胸を開くポーズ」が心地よく深まるために意識したい筋肉とストレッチワークをご紹介します。

「プチうつ」気分にさよなら！ポジティブな自分になれる基本のヨガポーズ２つ

季節の変わり目になりました。夏に向かう時期は気分も上がり気味なのに、夏が終わり、寒い季節に向かうこの時期は、何となく気分も下がりがちに…。誰にでも起り得る、いわゆる季節性プチうつ状態。なんとなく気分が上がらない時には、背筋を伸ばして胸を開き、固く閉じてしまった心を和らげるヨガをやってみませんか？ポジティブで元気になる2つのヨガポーズを紹介します。基本のポーズなのでビギナーにもおすすめです！

体幹に効く＆お腹を凹ます！寝たままヨガ

ハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。

梅雨シーズンのあるある｜ヨガの途中に襲ってくる睡魔はあり？なし？

梅雨シーズンに入り、どんよりした日々が続いています。こんな時は天気だけでなく、身体も心もどんよりしがち。怠さが残ったり、疲れているのに眠れなかったり。そんな時にヨガをすると、決まって途中で眠くなってしまう…。これはあり?原因を探りそんな疑問をクリアにしましょう!