POSE & BODY

簡単にできる！焦りや不安を感じたら試してほしいこと5つ

磯沙緒里 2020-04-07

2.良い香りを嗅ぐ

アロマオイルやルームスプレーなど、ご自身が良い香りだと感じる匂いをかいで嗅覚を刺激して気分を切り替えしましょう。アロマの効能がわからなくても大丈夫。自分が好きだと感じる香りは、リラックスやリフレッシュへと繋がります。アロマディフューザーがなければ、ハンカチやティッシュに好きな香りのアロマオイルやスプレーを吹きかけておき、時々嗅ぐのもいいでしょう。お手洗いにアロマオイルを垂らした物を置いておき、お手洗いのために席を立つたびに良い香りに触れるのもお勧めです。さらに、入浴時に好きな香りの入浴剤を入れるとよりリラックスしやすくなることでしょう。

3.単純な作業に没頭する

何かに没頭している時は頭はからっぽになり、瞑想で無心になるときと似た状態にあります。ひたすら拭き掃除をしたり、料理でみじん切りをしたり、ぬり絵やDIYをしたり、あまり考えこまなくてもできる作業を行って没頭してみてください。特に、自宅にいる時間が長くなると体調管理のために食事が重要になってくるので、料理はお勧めです。野菜をカットしてスープを作ったり、野菜と果物をカットしてスムージーを作ったりするだけでも野菜不足解消にもなるので一石二鳥ですね。また、いつもより時間をかけて丁寧に手を洗うのもお勧めです。水に触れることで触覚も刺激され、気分転換へと繋がります。

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