POSE & BODY

雨の日は頭がズキズキ…！ツラい頭痛を和らげるメソッド5選

お天気が悪いとこめかみがズキズキしたり、生理になるとなんとなく頭が痛かったりすることはありませんか？薬を飲むほどではないけれど、この状態が続くのはツラい…という時に試してほしい、頭痛改善のためのメソッドを５つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！

1.頭痛、肩こりetc.台風によって起きる厄介な気象病｜簡単ヨガポーズで解消！

長雨や低気圧で頭がズキズキする症状への対処法をご紹介します。頭痛の原因の一つは「凝り」なので、明日の天気が良くない時はこちらのポーズであらかじめ緩めておくと良いかも。急に頭が痛くなった時のために、デスクで座ったまま出来るポーズもありますよ！

気圧頭痛の原因の一つに、興奮を司る「交感神経」の高ぶりがあります。こちらのマッサージは、緊張して固まった頭から首をゆるめて血流を改善。こわばりがちな顎をほぐすことで副交感神経の働きが高まり、リラックスさせてくれます。ツラい日の休憩時間にぜひお試しを！

PCやスマホ操作中は、呼吸が浅くなりがち。浅い呼吸がクセになると、体内の酸素濃度が低下して頭痛や眼精疲労が起こることも…。電子画面を見ていると頭痛が起きるという人は、こちらの呼吸調整メソッドで深い呼吸を習慣づけて。ポイントは「息をすべて吐き切る」こと！

頭痛持ちの方で鼻づまりの方はいませんか？実は、鼻がつまると自律神経のバランスが崩れて緊張を起こし、頭痛が引き起こされやすくなるのです。心当たりのある方は、この記事で紹介している「鼻を通す呼吸法」と「リラックスポーズ」で、体を緩めるところから改善してみて。

頭痛は、生理中の過緊張などが原因で起こることも…。とはいえこの時期に激しい運動はNGですよね。そんな時にぴったりの、大きく動かなくても出来るケアポーズがこちら。座ったままの穏やかな動きで首や股関節をほぐしてみて。無意識のうちに緊張していた体から、無駄な力みが消えていくはず！

いかがでしたか？頭痛は集中力低下の原因にも。いざと言う時はお薬を飲むのも大切ですが、凝りや気圧と言った理由が分かる痛みには、まずヨガによる「ほぐし」を試してみてくださいね！

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