雨の日は頭がズキズキ…!ツラい頭痛を和らげるメソッド5選

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雨の日は頭がズキズキ…!ツラい頭痛を和らげるメソッド5選

お天気が悪いとこめかみがズキズキしたり、生理になるとなんとなく頭が痛かったりすることはありませんか?薬を飲むほどではないけれど、この状態が続くのはツラい…という時に試してほしい、頭痛改善のためのメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました!

1.頭痛、肩こりetc.台風によって起きる厄介な気象病|簡単ヨガポーズで解消!

長雨や低気圧で頭がズキズキする症状への対処法をご紹介します。頭痛の原因の一つは「凝り」なので、明日の天気が良くない時はこちらのポーズであらかじめ緩めておくと良いかも。急に頭が痛くなった時のために、デスクで座ったまま出来るポーズもありますよ!

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雨や気圧でズキズキしたら…ツラい頭痛を和らげる5選
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2.「天気が悪いと頭が痛い…」原因は自律神経?痛みを和らげる方法は

気圧頭痛の原因の一つに、興奮を司る「交感神経」の高ぶりがあります。こちらのマッサージは、緊張して固まった頭から首をゆるめて血流を改善。こわばりがちな顎をほぐすことで副交感神経の働きが高まり、リラックスさせてくれます。ツラい日の休憩時間にぜひお試しを!

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

3.呼吸が浅いと起こる不調を解決!頭痛&目の疲れに作用するヨガポーズ2つ

PCやスマホ操作中は、呼吸が浅くなりがち。浅い呼吸がクセになると、体内の酸素濃度が低下して頭痛や眼精疲労が起こることも…。電子画面を見ていると頭痛が起きるという人は、こちらの呼吸調整メソッドで深い呼吸を習慣づけて。ポイントは「息をすべて吐き切る」こと!

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photo by Toru Tokunaga

4.頭痛の原因は鼻づまり?慢性的な頭痛、意外な緩和法とは|取材こぼれ話

頭痛持ちの方で鼻づまりの方はいませんか?実は、鼻がつまると自律神経のバランスが崩れて緊張を起こし、頭痛が引き起こされやすくなるのです。心当たりのある方は、この記事で紹介している「鼻を通す呼吸法」と「リラックスポーズ」で、体を緩めるところから改善してみて。

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photo by Sayaka Ono

5.巡りを高め頭痛を緩和するポーズとは?

頭痛は、生理中の過緊張などが原因で起こることも…。とはいえこの時期に激しい運動はNGですよね。そんな時にぴったりの、大きく動かなくても出来るケアポーズがこちら。座ったままの穏やかな動きで首や股関節をほぐしてみて。無意識のうちに緊張していた体から、無駄な力みが消えていくはず!

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photo by Sayaka Ono

いかがでしたか?頭痛は集中力低下の原因にも。いざと言う時はお薬を飲むのも大切ですが、凝りや気圧と言った理由が分かる痛みには、まずヨガによる「ほぐし」を試してみてくださいね!

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