首・肩コリの原因はストレートネック?こわばりをほぐす3つのヨガポーズ

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首・肩コリの原因はストレートネック?こわばりをほぐす3つのヨガポーズ

姿勢はいつも良くしておきたいもの。よくある姿勢の悩みといえば「猫背」ですが、もうひとつ気をつけたいのが「スマホ首」「カメ首」ともよばれる「ストレートネック」です。スマホやPCの長時間利用が原因のひとつなので誰にでもなる可能性があり、今はその症状がなくても油断は禁物です。ヨガでストレートネック予防を始めていきましょう!

ストレートネックとは?

頭と首が肩よりも前に出る姿勢が長く続くことで、本来ゆるやかにカーブしているはずの頸椎(首の骨)がストレートになってしまう状態です。スマホを見ている時間、仕事でPCを使っている時間が長いことで起こりやすくなります。

首・肩コリの原因はストレートネック?こわばりをほぐす3つのヨガポーズ
左:ストレートネック 右:カーブを保った首/Illust by japaclip

ストレートネックが与える影響

頭の重さは頸椎のカーブのおかげで重力が分散されますが、ストレートネックの状態では頸椎に重さが集中してしまいます。それによって首が緊張し、肩のこり、首の痛み、しびれ、頭痛などを引き起こす原因にもなります。不調だけでなく、姿勢の悪さから老け込んで見えてしまうことも。

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Illust by イラストAC 

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