POSE & BODY

休暇の胃腸疲れをケア！デトックス&消化力を上げるメソッド５選

飲み会やお正月祝いなど、たっぷりご馳走をいただいた休暇明け。「なんだか胃腸が重たい…」という、この時期ならではの不調「胃腸疲れ」に効くメソッドを、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！

1.仰向け・座ってできる消化を促す5つのヨガポーズ

運動量を増やしたいけど体が重くて、ハードなものはツラい…という方におすすめ５分間ヨガがこちら。座り姿勢や仰向けのポーズばかりなので激しさはなし。内臓をやさしく刺激する効果があるので、もたれた胃腸がすっきりするはず。是非、試してみてくださいね。

2020年をシャキッとスタートさせたい人は、暴飲暴食で弱った胃腸を活性化させる東洋医学的知識や、消化力をアップする陰ヨガポーズが満載のこちらの記事をチェックして。企業の役員を務めるヨガインストラクター、体が硬くてもトライできるメソッドを教えてくれました。

新年会で食べ過ぎ・飲みすぎた翌朝…胃もたれで全身がツラい！…という方は、無理なくできる朝ヨガ動画をチェックして。内臓の活性化を促すポーズツイストポーズで、くたびれた胃腸をリセット&デトックスしましょう！背中や首のストレッチ効果も期待できます♪

内臓の疲れはもちろん、いつの間にか出てきてしまったお腹やくびれも引っ込めてくれる、年末年始の強い味方になるポーズがこちら！食べ過ぎた時はお腹の前面に。飲み過ぎた時は側面にアプローチするポーズを試してみてくださいね！

食べ過ぎ、飲み過ぎ、夜更かししすぎ…何かと〇〇し過ぎてしまうのが年末年始。胃もたれやお腹のハリ、気だるさなどのプチ不調には、これまでご紹介したポーズと合わせてこちらのテクニックでもアプローチしてみて。重曹、ショウガなど自然のアイテムを口にすることで、内側からも不調を癒してくれます。

いかがでしたか？これらのメソッドを実践すれば、休み明けも快適に過ごせるようになるはず。胃腸を労わるポーズとテクニック、気軽に試してみてくださいね。

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