POSE & BODY
外食続きでお疲れの内臓が目覚める!?消化力アップのための簡単ポーズ
![外食続きでお疲れの内臓が目覚める!?消化力アップのための簡単ポーズ]( https://images.yogajournal.jp/article/8405/QyBXdxHTFjFa4uo8Y8JrDy625a5UYYhFNdX8cTnX.jpeg )
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なんとなく胃がもたれていてだるい…そんな人必見のポーズをご紹介。消化力や代謝を高め、腸疲労を癒やします。軽やかな体をゲットして!
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胃腸と肝臓を刺激し、消化や代謝をUP「ヨガムドラアレンジ」
こぶしでお腹を押して、胃・腸・肝臓の低下した機能を目覚めさせるワーク。消化力や代謝を高めるほか、腸疲労が回復すると排泄もスムーズになり軽やかな体に。
HOW TO
1.正座になり、左右のかかとに均等に体重をのせて背筋を伸ばす。鼠蹊部にこぶしをおき、目線を前に向けて準備する。
![佐藤ゴウ 消化力 アップ](https://images.yogajournal.jp/article/8399/q7xlPL8XnSC3CMCKN9ijOZcA5lHsrX1DjZWooKzE.jpeg)
2.息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら前屈しこぶしでお腹を刺激し5呼吸キープ。強すぎる場合は、鼠蹊部にタオルを挟んでも◎。
![佐藤ゴウ 消化力 アップ](https://images.yogajournal.jp/article/8400/NlGJSyrf2bZfy6TT592BJzJMfxEFq31gsrslGlL4.jpeg)
POINT
お腹にこぶしを押しあてるより、お腹でこぶしを包み込むイメージで前屈すると強く刺激できて効果的。
教えてくれたのは…佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCメディカルトレーナーズスクールにて各クラスを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。各地でのヨガイベントでも活躍中。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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