POSE & BODY
休憩5分で胃腸を刺激!胃もたれや食欲不振を解消するポーズ
![休憩5分で胃腸を刺激!胃もたれや食欲不振を解消するポーズ]( https://images.yogajournal.jp/article/3615/IQZnUA1gB95nk4Z45MsOpP9xn70O72MFoQ9CJOqN.jpeg )
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胃もたれや食欲不振を和らげるには、胃腸の働きをアップさせることがカギ。座ったまま上体をねじるチェアヨガの三角のポーズで、内臓を刺激し、胃腸を活性化させましょう。会社のデスクではもちろん、トイレでもできるので、休憩時間にぜひ。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に、チェアヨガの三角のポーズを教えていただきました。
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胃腸の働きを高め消化を促進!三角のポーズ
上体をねじることで効率よく内臓を刺激します。
HOW TO
1.膝を揃えて座り、胸の前で合掌。右肘を左膝に当て肘で膝を押しながら上体を左にねじる。両膝が離れないようにキープして。
![チェアヨガの三角のポーズ](https://images.yogajournal.jp/article/3612/8x4xUWL2Yr0D5vsW4cmr3LG1UhfN5QSNUTfWwQeG.jpeg)
POINT
![チェアヨガの三角のポーズ](https://images.yogajournal.jp/article/3613/Odid6GtgjjdOYgcDJKsUFwQVd6UWcENSWlTWYa6r.jpeg)
両膝の位置を揃えたまま、深く上体をねじる。
2.右手の指先を左脚外側へ下ろす。左手を天井方向へ上げ、顔を左上に向ける。反対側も同様に。5呼吸キープする。
![チェアヨガの三角のポーズ](https://images.yogajournal.jp/article/3614/aEFATTFUvDbN2IzKSgrUipCvVKG14Ob99vfBqh8C.jpeg)
教えてくれたのは…京乃ともみ先生
ヨガインストラクター、サップヨガインストラクター。16歳で芸能界デビューし、19歳のときにLAでヨガと出会う。初心者から上級者までヨガ指導を行うほか、メディアでも活躍中。インスタグラム
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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