寝不足で老化が進む？美肌へ導く良質な睡眠のためのメソッド【ヨガとアンチエイジング#5】

目覚めすっきり！良質な睡眠をもたらす「安眠ヨガ」4つのポーズ

毎日の眠りに満足していますか？　寝付きが悪い、何度も目覚めてしまう、疲れが取れないなど、睡眠の悩みを抱える人は少なくないはず。今回はそんな不調を改善し、安眠へと導く方法を特集。一日の疲れをしっかりリセットして、エネルギーに満ちた朝を迎えましょう。ヨガインストラクターでハーバルセラピストとしても活躍する牧野里砂先生に教わりました。

熟睡できていますか？〇〇を保つ練習「ヨガニードラ」で睡眠力を高めよう【ヨガと睡眠 ♯１】

『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？ 日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは『眠りのヨガ』といわれるヨガニードラを通じて、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。

加齢によるホルモン減少が「老化・太り体質」を招く？分泌を高めるには【ヨガとアンチエイジング#1】

メイクでは隠し切れない肌の衰え、艶やかさとは程遠い髪…たるみきった肉体…いつのまにか老け込んでしまったと悩む人も多いはず。実は若返りの鍵は「成長ホルモン」にあるそう。その効果とは？分泌を助けるポイントとあわせて、43歳のヨガインストラクターが日々実践していることをご紹介します！

心の老化は外見の老化？！内面から溢れる若さの5つの秘訣【ヨガとアンチエイジング#2】

目尻にシワがあっても、ほうれい線があっても、それを感じさせないくらい内側から輝いている人は年齢問わず魅力的なもの。実年齢よりもずっと若く見える秘訣は、実は心の持ち方にあるのかも知れません。身体だけでなく心にアプローチできることが、ヨガの凄いところ。心を老化させないヨガには、一体どんな秘密があるのでしょうか。

タレ尻・たるんだ腹に終止符を！加齢に打ち勝つ「抗重力筋」の鍛え方【ヨガとアンチエイジング#3】

顔のたるみ、ヒップの垂れなど、重力に勝てなくなることで起きる外見の老化（エイジング）。今回は、その重力に焦点を当て、重力に負けないための筋肉やヨガポーズをご紹介します。ぜひ毎日少しずつでも実践していきましょう。