POSE & BODY
朝ヨガにもおすすめ。眠くてだるい日の目覚ましヨガポーズ

次に行うのはバックベンドのカウンターポーズで、それまでのポーズで培ったエネルギーを安定させる働きもある。仰向けに寝て膝を曲げ、その上に手を置いて足を床から離す。お腹を背骨の方へ引きつけ、膝を胸の方へ抱えゆっくりと息を吐く。
息を吸って始めのポジションへ戻る。6ラウンド行う。
最後に、シャヴァーサナ(亡骸のポーズ)を5分間行おう。
PIXTA
次に行うのはバックベンドのカウンターポーズで、それまでのポーズで培ったエネルギーを安定させる働きもある。仰向けに寝て膝を曲げ、その上に手を置いて足を床から離す。お腹を背骨の方へ引きつけ、膝を胸の方へ抱えゆっくりと息を吐く。
息を吸って始めのポジションへ戻る。6ラウンド行う。
最後に、シャヴァーサナ(亡骸のポーズ)を5分間行おう。