朝ヨガにもおすすめ。眠くてだるい日の目覚ましヨガポーズ

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朝ヨガにもおすすめ。眠くてだるい日の目覚ましヨガポーズ

JANICE GATES
JANICE GATES
2018-01-11
眠くて目が開かない日に!目覚ましポーズ
バックベンドのカウンターポーズ(Photo by RICK CUMMINGS)

次に行うのはバックベンドのカウンターポーズで、それまでのポーズで培ったエネルギーを安定させる働きもある。仰向けに寝て膝を曲げ、その上に手を置いて足を床から離す。お腹を背骨の方へ引きつけ、膝を胸の方へ抱えゆっくりと息を吐く。

眠くて目が開かない日に!目覚ましポーズ
(Photo by RICK CUMMINGS)

息を吸って始めのポジションへ戻る。6ラウンド行う。

最後に、シャヴァーサナ亡骸のポーズ)を5分間行おう。

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Photos by Rick Cummings
Model by Clare Cui
Styling by Emily Choi
Hair&make-up by Beth Walker
Translated by Yuko Altwasser
yoga Journal日本版Vol.47掲載

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