朝ヨガにもおすすめ。眠くてだるい日の目覚ましヨガポーズ

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朝ヨガにもおすすめ。眠くてだるい日の目覚ましヨガポーズ

JANICE GATES
JANICE GATES
2018-01-11

次は、四つん這いになりテーブルトップへ。

眠くて目が開かない日に!目覚ましポーズ
テーブルトップ(Photo by RICK CUMMINGS)

息を吐いて後方へ体を伸ばしてアドームカシュヴァーナーサナ下向きの犬のポーズダウンドッグ)に入る。

眠くて目が開かない日に!目覚ましポーズ
ダウンドッグ(Photo by RICK CUMMINGS)

息を吐き、体を前へ移動してブジャンガーサナコブラのポーズ)へ。

眠くて目が開かない日に!目覚ましポーズ
コブラのポーズ(Photo by RICK CUMMINGS)

最後に息を吐いてダウンドッグのポーズへ戻り、息を吸って再び四つん這いの姿勢になる。コブラのポーズをホールドする時、1呼吸ずつ3回まで呼吸を増やしてこのシークエンスを3回繰り返し、筋力、スタミナ、エネルギーを培おう。

Photos by Rick Cummings
Model by Clare Cui
Styling by Emily Choi
Hair&make-up by Beth Walker
Translated by Yuko Altwasser
yoga Journal日本版Vol.47掲載

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