妊活にも♡密着度を高めつつ子宮の巡りをアップ！四十八手に学ぶ「女性性開花メソッド」

ヒップサークル

目的と効果：円を描くようにお尻を回すことで腰回りの詰まりを解消、子宮の血流も改善する。

やり方

1.脚を腰幅より広く開いて立ち両手を腰に添える。

2.マットと腰を平行に保ち、円が体の前を通るとき腹式呼吸で4カウント数えて息を吸い、後ろを通るときも同様に4カウント数えて息を吐く。カウントを意識してゆっくり約1分間回す。

効果UPのポイント：膝を軽く曲げて行うとお尻の可動域が広がる。体幹を強くしお尻の動きに上半身が引っ張られないように注意することも大事。腎臓の裏側にあるホルモンを活性化するマルマ（ツボの集合体）、パールシャワサンディマルマを刺激するイメージで回す。

セックスライフに悩む現代女性へのアドバイス

48手ヨガのヒントになった春画が描かれた江戸時代は、男女ともに性に対して大らかで女性が男性をリードすることは珍しくありませんでした。一方、現代女性は男性に嫌われたくないと遠慮してしまい、してほしいこと、してほしくないことを主張するのが苦手。もっとリラックスして、セックスは肌のぬくもりを通して相手を感じるコミュニケーションと考えるとパートナーとの時間を楽しめるのでは。そして、セックスを楽しむには自分の体を守ることも大事。子宮頸がんなどの予防のためにも行為の前後にシャワーを浴びて、デリケートゾーンを清潔に保つように心掛けてくださいね。

教えてくれたのは…鈴木まりさん
48手ヨガ開発者。日本女性ヘルスケア協会長、日本アーユルヴェーダ学会所属、中医薬膳師、国際薬膳師、心のカウンセラー。アーユルヴェーダサロンROSAにてセラピストも行う。TV出演、コラム執筆、雑誌監修、芸能関係者やタレントへの指導経験も多く、著書『48手ヨガ 江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法』はベストセラーを記録。

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