腰痛を緩和する裏技ワーク|「関連部位」の刺激で体が変わる!?⑨

 腰痛を緩和する裏技ワーク|「関連部位」の刺激で体が変わる!?⑨
Shoko Matsuhashi
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腕を刺激するワーク

やり方

ポイント:写真のように腕を体側に沿って下ろしたとき、肩甲骨、腰、お尻の「横にくる腕の部分」がそれぞれの関連部位になります。腰が辛い人は、肘の下辺りを重点的に刺激すると腰痛が和らぎます。

腰痛
Photo by Shoko Matsuhashi

1.肘の下を親指で刺激し硬さを感じる部分を中心にほぐす。反対側の腕も同様に行う。

腰痛
Photo by Shoko Matsuhashi

教えてくれたのは…鈴木伸枝さん
指導者養成の講師としても活躍し、1000人以上のインストラクターを輩出。講師育成や、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ-Release Space-主宰。instagram@nobue.styleにてヨガの教えをポップな形で日々お届けする、「ヨガモジ365」を配信中。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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