首のこりを緩和する裏技ワーク|「関連部位」の刺激で体が変わる!?⑥

 首のこりを緩和する裏技ワーク|「関連部位」の刺激で体が変わる!?⑥
Shoko Matsuhashi
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アキレス腱をほぐすワーク

やり方

1.片膝を立てて楽な姿勢で座る。足首の後ろ側のかかと上部にあるアキレス腱を両手の指でつまんでほぐす。反対側の足も同様に行う。アキレス腱をほぐしてから足首回しを行うとスムーズ。

首のこりを解消するためのアキレス腱をほぐすワーク
Photo by Shoko Matsuhashi

2.筋膜をほぐすイメージで足の甲の皮膚を軽く引っ張る。反対側の足も同様に行う。

首のこりを解消するためのアキレス腱をほぐすワーク
Photo by Shoko Matsuhashi

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photos by Shoko Matsuhashi
text by Ai kitabayashi



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