ウイルスを撃退し風邪を予防!美肌効果も!顔と首まわりのリンパを流すヨガポーズ

Shoko Matsuhashi

ウイルスを撃退し風邪を予防!美肌効果も!顔と首まわりのリンパを流すヨガポーズ

2.顔の表面やあご・耳・首まわりの深部にあるリンパをトータルケア/ライオンのポーズ

普段の生活で衰えがちな表情筋や、あごを動かす筋肉を総動員してストレッチ。顔や耳、あごまわりに集まるリンパの滞りを改善します。手を前におくことで鎖骨が下に引っ張られ、リンパを出口でスムーズに流す効果も。

HOW TO

床に膝をついてつま先を立て、手を膝において上体を前傾させる。顔を上げて目と口を大きく開き、舌を伸ばして目線をアップ。5呼吸キープ。

POINT:口を大きく開いて舌はなるべく長く

ライオンのポーズ
ライオンのポーズ/Photo by Shoko Matsuhashi

教えてくれたのは...石垣英俊先生
神楽坂ホリスティック・クーラ代表。鍼灸・按摩マッサージ指圧師、カイロプラクターとして施術に従事しながら、全米ヨガアライアンス200h修了ヨガインストラクター、日本ヨーガ療法会認定ヨーガ教師としても活躍。

モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍したのち、ヨガの道へ。モデルとして雑誌や広告、CM、ファッションショーなどに出演しながら、幅広くヨガの普及につとめている。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Manami Yaginuma(P-cott)
Edit & text by Nobuko Okamoto
yoga Journal日本版Vol.51掲載

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