血流促進&老廃物をゴッソリ流す｜５つのリンパ節を刺激する方法

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！

インフルエンザ対策で注目！「アロマ」３つの活用法

寒さと乾燥した冷たい空気の毎日が続いていますね。１月下旬から２月の初旬は寒さのトップシーズンでもあり、インフルエンザが猛威を振るうシーズンでもあります。いつでも大好きなヨガを楽しむためにも健康が第一！インフルエンザ対策のため、うがい、手洗いにプラスしてアロマを使ってみませんか？

風邪&インフルエンザを撃退！？免疫力を上げるセルフリンパケア&ヨガポーズ

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！ ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「デコルテ」のリンパの流し方を教えていただきました。

老廃物を排出しやすくするマッサージ｜お腹まわりのリンパを流そう！

内臓周辺に張り巡らされたリンパは、消化吸収機能に深く関わっています。お腹まわりのリンパの流れをよくすることで、老廃物を排出しやすい体に。代謝機能が高まり、脂肪燃焼効果も期待できるのです。美容教育指導家の井上慧子先生に教わった、リンパマッサージの方法をご紹介。

お尻の緊張をほぐし、老廃物を流す！股関節をゆるめる簡単ストレッチ

重力や自分の体重を活かして、無理なく筋肉をほぐす手法が取り入れられている「アクロヨガ」。今回は、股関節にフォーカス。股関節がゆるむと、開脚や前屈の動きがスムーズになります。股関節をゆるめるには、お尻をほぐすことがポイント。寝たままでできるので、ヨガの前のウォーミングアップや寝る前にもおすすめ。