〈腕を広げるだけ〉老けて見える後ろ姿が変わる！40代からの背中のたるみ引き締めエクササイズ

分厚くもったりした背中…どうしたらいいい？【理想の後ろ姿へ】背中すっきりエクササイズ

鏡でふと後ろ姿を見たとき、「背中が分厚くなったかも…？」と感じたことはありませんか？ 今回は背中が分厚くなる原因と、理想のすっきり背中を手に入れるための方法をご紹介します！

背中をまるめて、ひらいて！呼吸と動きをつなぐ【背中ゆるめストレッチ】

気づけば背中が丸まっている。呼吸が浅く、胸が閉じている気がする。そんなときにぜひ試してほしいのが、丸める動きと、開く動きを交互に繰り返す背中のストレッチです。ゆったりと呼吸と共にストレッチを繰り返すことで、背中・肩甲骨・胸・体幹まわりの緊張がほどけ、呼吸も自然に深まっていきます。気持ち良く簡単に行うことのできる内容です。

【デスクワーカー必見】脱・厚い背中！筋肉をゆるゆる動かすストレッチ＆エクササイズ

背中は体の中でも面積が広くて存在感のある部分。ただでさえ存在感があるのに、脂肪がつきやすく、厚みが増しやすくもあるのが悩ましいですよね。そこで今回は薄い背中を目指せる筋肉をゆるゆる動かすストレッチ＆エクササイズをご紹介します。

【若々しい人は背中がきれい】使われなくなった背中の筋肉を目覚めさせて美姿勢メイク！簡単背中のばし

デスクワークやスマホ生活で、背筋が丸まっていませんか？現代人の多くは、日常の姿勢のクセや筋力不足から背中の筋肉をうまく使えていない人が増えていると言われています。「背中が丸まりやすい」「背中や腰が疲れやすい」と感じている方は、背筋を目覚めさせることが、美姿勢を作るカギとなるかもしれません。

つい体に力が入ってしまう人に【ゆらゆら背中ストレッチ】で緊張した肩・背中をやさしくほぐそう

気づけば、肩や背中にずっと力が入っていませんか？意識していないと、私たちの体は「頑張る姿勢」のまま力を抜けずに過ごしてしまうことがあります。そんなときにおすすめなのが、背中を丸めて両手を体の前で組み、左右にゆらゆら揺れる“ゆらゆら背中ストレッチ”。肩甲骨まわりや背中の深い緊張をほどき、ふっと力が抜けていくのを感じられるはずです。