心を落ち着かせる方法｜セラピストが勧める、職場での緊張や不安を鎮める5つの効果的なヨガ

上司に怒られた！凹む気持ちをリカバリするヨガ的思考とは

「ヨガを日常に活かす！」と言われても、現実はそううまくはいかないもの。「言ってることはわかるけど…理想論じゃない？」なんて思っていませんか？　「何千年も前から語られていた哲学が、めまぐるしく変化する現代の、目の前にいるイラチな上司にも果たして役に立つの？」なんて思いますよね。今回は「上司に怒られた時に、職場できるヨガ」を、自分の中にどう目を向けるかという視点でお届けします！

臨床心理士が提案！プレゼンや試験前の緊張を和らげる3つの方法

大事なプレゼンの前、試験日の前、人前で何かをしなければいけないときなど、緊張する場面は多々ありますよね。不安、焦りなどのネガティブな感情も渦巻き、呼吸や心拍数も早くなったりして、軽くパニックになる人もいるのでは？そんな時に自分で緊張を和らげる方法をご紹介します。

仕事が億劫、職場に行きたくない時に実践したい「5つのマインドチェンジ法」

大抵の人にとって、仕事は「お金を稼ぐ行為」を超えたものです。スキルや経験を磨く、自分の得意・不得意を発見する、嫌なことを克服する、挫折を経験する…などなど、そこにはありとあらゆる人間模様があり、忘れられないことも多いものです。長く時間を費やす活動や場所だからこそ、できるだけハッピーに過ごしたいですよね。今回は、仕事に関する悩みが少し楽になるコツをご紹介します。

ストレスや不安から脳をリラックスさせるためのポーズ10選

アメリカでは、4,000万人近くの人が不安障害の診断が下っているという。慢性的なストレスや不安によって脳に信号が送られ、体に大混乱が引き起こされる。流行しているリセット方法のかぎは… ヨガが握っている。ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるためのポーズを紹介しよう。

1分で思考を整理しよう｜通勤電車の中でもできるマインドフルネス

近頃よく目にするマインドフルネス。集中力を高めたり、ストレスを軽減してくれる瞑想法です。瞑想ってなんだか難しそう…と思っていませんか？実は誰でもできるんです！通勤電車で手軽に取り入れてみましょう。