POSE & BODY
リラックス度満点!「リストラティブヨガ」で心がゆるむ3つのポイント
ヨガの種類の中でも、抜群のリラックス度を誇る「リストラティブヨガ」に、モデルの伊藤ニーナさんがチャレンジ! 教えてくれたのは、リストラティブヨガ、アロマヨガの講師として活躍する藤田真弓先生。
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「リストラティブヨガ」の効果
現代人の多くは、頑張ることは得意でも、力を抜くことが苦手で知らないうちに体は緊張しっぱなし。そんな無意識の力みまでじんわりリリースできるのが、プロップスを使って重力に身を委ねるリストラティブヨガです。「心と体はリンクしているので、心の緊張やザワつきを静めるには、体の力みからほぐしてあげるのが効果的です」と教えてくれた藤田先生。今回はそんなリストラティブヨガの3つのポイントをご紹介します。
リストラティブヨガの3つのポイント
1.最初は「鼻から吸って、口から吐く」
鼻から吸った空気を、ため息をつくように口から吐くと副交感神経が高まり、スムーズにリラックスへ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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