POSE & BODY

考え過ぎをSTOP！張り詰めた神経を和らげるポーズ【リストラティブヨガ】

抜群のリラックス度を誇る「リストラティブヨガ」から今回ご紹介するのは、張り詰めた神経を和らげる「ダウンドッグのアレンジ」。モデルの伊藤ニーナさんがチャレンジしてくれました！教えてくれたのは、リストラティブヨガ、アロマヨガの講師として活躍する藤田真弓先生。

神経を静めて「考えすぎ」を解消する「ダウンドッグのアレンジ」

頭の重みをブロックに預けるとさらに力が抜け、脳と神経の高ぶりもクールダウン。また、頭頂かおでこ、安定するほうをブロックにのせて手で床を押すと、背筋が伸びやすい。背中を気持ちよく伸ばすことで、自律神経も整う。10呼吸行う。

大切なのは背中を真っすぐ伸ばすこと。つらい人は膝を曲げてOK。ブロックは縦横で高さ調整を。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

Photos by Nobuhiro Miyosh（RELATION）
Hair&make-up by Rika Imazek（P-cott）
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.59掲載