肩や腕の力みを開放する至福のポーズ【リストラティブヨガ】

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

肩や腕の力みを開放する至福のポーズ【リストラティブヨガ】

抜群のリラックス度を誇る「リストラティブヨガ」から今回ご紹介するのは、肩や腕の力みを開放する「シャヴァーサナのアレンジ」。モデルの伊藤ニーナさんがチャレンジしてくれました! 教えてくれたのは、リストラティブヨガアロマヨガの講師として活躍する藤田真弓先生。

心と体を完全に脱力させる「シャヴァーサナのアレンジ」

ボルスターの下にブロックを置き、傾斜をつけて仰向けに寝る。首の下に丸めたタオルを入れて、隙間を埋めるとさらにリラックス。腕の下にもタオルを敷いて手先を高くすると、肩や腕の力みも抜けて胸が開きやすくなり、極上のシャヴァーサナへ。そのまま10分キープ。

リストラティブヨガ
シャヴァーサナのアレンジ/photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

POINT:膝の下にもマットを入れるとリラックス度がUP

ブロックは頭の下に置き、膝の下にも丸めたマットやバスタオルを敷くとさらにゆるみ、効果が高まってオススメ。

リストラティブヨガ
シャヴァーサナのポイント/photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.59掲載

RELATED関連記事

All photosこの記事の写真一覧

リストラティブヨガ
リストラティブヨガ
リストラティブヨガ
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する