【吸う】リラックスへ導く呼吸/photo by Nobuhiro Miyosh(RELATION)
冬こそリストラティブヨガをすべき理由
冬は寒さと多忙で何かと緊張を強いられる季節だ。それは心だけでなく、体も同じ。そんな冬こそ、リストラティブヨガで心身からリラックスしよう。リストラティブヨガとは「ゆだねるヨガ」とも言われており、体をマットやボルスターなどの補助具にあずけていくもの。今回、ヨガジャーナルのために組まれた特別なシークエンスとともに、冬にこそリストラティブヨガがおすすめの理由を紹介する。
癒し系リストラティブヨガにおすすめのヒーリング・ソング・ミックス
汗をかくヴィンサヤ・ヨガからちょっと一息いれる時。リラクゼーションソングを聴きながら、深い癒しの世界へ浸ってみては?
1分間でむくみの原因を改善!ふくらはぎを深部までほぐす簡単ストレッチ
普段あまり気がつかないけれど、触ってみて「私のふくらはぎ、こんなに硬いんだ!?」と驚くことはないですか? ふくらはぎは、実はコリがたまりやすい場所。「第二の心臓」と言われているふくらはぎが硬いと、老廃物がたまりやすくなったり、血流の悪さやむくみの原因にも。自重を生かしたアクロヨガ的ストレッチを効果的に取り入れて、硬くなりがちなふくらはぎを深部までほぐしましょう!
肺がんのサインは咳だけじゃない?知られざる初期症状は|医師が解説
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