寝る前に行うべき不調解決ヨガポーズ3つ

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寝る前に行うべき不調解決ヨガポーズ3つ

伊藤香奈
伊藤香奈
2018-10-03

2.頭がさえちゃって寝付けない時は前屈

前屈
パスチモッターナーサナ

マインドを落ち着かせるには、前屈が1番簡単で効果的。寝る前にベッドの上で足を伸ばして、脱力するだけでOKです。枕や布団を丸めて高さをだして、おでこの下に当てがえば、頭の重さを支えるために頑張っている首の後ろや肩周りもゆるみやすいでしょう。

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