POSE & BODY

寝る前に行うべき不調解決ヨガポーズ3つ

伊藤香奈 2018-10-03

3.明日の朝もスッキリ出したいならマッツヤーサナ

夕飯から寝るまでに3時間はあけるのが理想とよく言われますが、そんなこと言っている間に早く寝たいですよね。それでも明日の朝はスッキリ出せるように、消化を促す効果が期待できるポーズを1つ入れてみましょう。無理して首をそらしすぎず、長くポーズをしていても、深い呼吸が続けられる程度に頑張りをおさえて行いましょう。柔らかいベッドの上より、安定した床の上の方がポーズが取りやすいかもしれません。

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「0と1では大きな違いがある」とよく言われるように、たった1つヨガのポーズができるだけでとても大きな変化が生まれるでしょう。それはポーズの効果以上に「自分のための時間」を持てている充実感や、やりたいことを少しでも行動できている満足感という精神的な効果の方が大きいかもしれません。だからこそ、「たった1つヨガポーズをやったところで何も変わらないでしょ～！」と思わず、精神的に良い効果があることに目を向けてみてください。きっと、日常が少しずつ変わってくるばすです。

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