1分×5ポーズ＝5分でむくみを解消！壁を使った下半身すっきりヨガ

1日頑張った脚は、むくみやだるさなどで重くなっているはず。壁を使ったヨガポーズで脚のむくみを解消しましょう。各ポーズのキープ時間は1分、つまりたった5分で完了する手軽さも魅力です。帰宅時に、寝る前に、ぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。

寒くて眠れない夜に。寝る前5分のヨガでぐっすり！巡りをよくするポーズ

「寒くて眠れない」「足先が冷えて眠れない」そんな日にぜひやってみてほしいヨガポーズをご紹介。眠る前に、ベッドの前でできるのでぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。

目がギンギン、眠れない夜に！高ぶる意識を静めてくれるサンドバッグ呼吸とは

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、熟睡できない...心当たりがある人は、不眠に陥っているかも。寝る前に、クッションやボルスターを使った簡単なポーズと呼吸を行って、ぐっすり眠れる体を作る準備をしましょう。陰ヨガを指導するACO先生に教えていただきました。

便秘気味、むくみ、不眠etc.体調・体質別おすすめヨガポーズ

今、あなたは自分の体をどのように感じているだろうか？「風邪をひいた」「熱がある」というようないわゆる病気の症状と言うほどのものでなくても、「便秘気味」「目が充血している」「ニキビができた」「焦っている」といった些細な状態にまで目を向けてみることはとても大切なことだ。アーユルヴェーダの考えで、それらの状態を整えることができる。ドーシャ（エネルギー）ごとに、体調のバランスを整えるポーズを紹介する。

【便秘予防】出しやすく溜めにくい体に！リンパ節を刺激し内臓の働きを活発にするポーズ

腹部の滞りを流し、血流をUPさせると、内臓の調子も良好に。お通じがよくなりますよ！