脇のハミ肉、無理なく落とす！溜まった脂肪に効く40代からの簡単ストレッチ

脇に脂肪が溜まるのはなぜ？

やっかいな脂肪は、動かす機会が少なく、血行が悪くなるところに溜まりやすいと言われています。脇は、まさに、意識しないと日常ではなかなか動かさない部分です。若い頃は代謝がよく、特に意識をする必要がなかったかもしれません。でも、40代になるとただでさえ代謝は下がり、何もせずにいると誰でも脂肪がつきやすくなります。しかも普段あまり目につかない部分は、ある程度脂肪が増えてきて初めて気づくことが多く、なかなかすぐには元に戻せないのです。

脇のハミ肉を落とすには？

気になる脇のハミ肉を落とすには、まず、周辺の動かしていない筋肉をほぐすことが大切。血流のよい状態を作り、老廃物を溜め込まない体に導くことが大前提です。背中から脇にかけて広がる大きな筋肉「広背筋」や、脇の筋肉「大円筋」を意識したストレッチを取り入れてみましょう。筋トレや運動が苦手でも、ストレッチなら無理せず快適にできるはず！

やり方

1.正座から上体を前に倒し、チャイルドポーズになる。

2.両手を伸ばし、右にスライド。右手に左手を重ね、左脇、背中、脇腹、腰まで左側全体をストレッチ。ゆっくり10呼吸キープする。

※ターゲットは体の左側です。余分な力が入ってしまう場合は、右肘を緩め、右手を枕にしておでこの下へ。リラックスしてストレッチしましょう。

3.反対側も同様に行う。

深め方のポイント

ストレッチを深めたい場合は、お尻の位置をかかとから外側の床に落とし、斜め後ろに引いてみましょう。伸ばしている手と対角線上のラインで引き合うイメージです。手の指先を立てたハンズカップで行うと、脇が開き、体側や背中が伸びてストレッチ感がUP！加えて気になる人も多い二の腕にもしっかり効いてきますよ。

動きやすい体づくりをしよう！

簡単なストレッチでも、筋肉がほぐれて血流が整うと、体は動きやすい状態へと変わっていきます。自然に筋肉が使われるので、代謝も上がり、脂肪も燃えやすくなります。やっかいなハミ肉をなかったことに…。40代でもまだまだ体を変えることはできますよ！