股関節の記事一覧

骨盤のゆがみを整えながら血流もアップ！ローラーを使った「骨盤底ほぐし」エクササイズ

〈筋肉量は40代から低下〉つまづく人、転びやすい人はぜひやって！下半身強化＆転倒予防エクサ３選

痛い、引っかかりがある、つまり感がある…【股関節悩みがある人必見】毎日やりたい基本の股関節まわし

【内もものたるみが気になる人に】寝たままじんわり伸ばすだけ！お手軽内転筋ストレッチ

尻トレあるある「お尻を鍛えるつもりが腰を痛めた…」お尻に直接効かせる！失敗知らずの股関節ワーク

【ガチガチ股関節、やわやわに】垂れ尻の原因は股関節？みるみる柔軟性がアップ＆美尻になれるエクサ

骨盤が立たない人にもできる！【股関節がみるみる柔らかくなる】やさしいねじりのポーズ

【床に座って呼吸を5回】生理前の脚のつけ根のダルさ改善、ヨガポーズ＆ストレッチ

美しい姿勢を保つには「腸腰筋」がカギ！美姿勢が1日中キープできる座って10回超簡単腸腰筋エクサ

【冬になるとだるい人必見】自覚できない疲れ「冬バテ」を解消！股関節＆全身スッキリエクササイズ

【50代以降の方におすすめ】硬くなった「内もも」の筋肉ほぐして歩行をスムーズにするストレッチ

開脚すると太ももの内側がピキーンと突っ張る人、必ずやって！【30秒で開脚が変わる】縫工筋ほぐし

ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る！睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】

【体が硬い人向けの股関節ストレッチ】下半身の冷えとむくみをとる初心者のための「トカゲのポーズ」

腰痛が気になる人＆姿勢が悪い人は絶対やって！【寝たままできる】インナーマッスルストレッチ

【前屈で股関節に詰まりを感じる人必見】意識を変えるだけ！前屈がぐっと深まる「イメージ練習法」

【座りっぱなしからくる腰痛】は股関節＆お尻を伸ばして！カチコチのお尻＆股関節まわり簡単ストレッチ

運動不足の40〜50代必見！股関節のつまり感やこわばりに◎【簡単15秒】股関節ほぐし

【変形性股関節症】あきらめないで！痛みを緩和、予防にもつながる「股関節のボールストレッチ」

下半身が痩せにくいのはガチガチ股関節のせい？「膝をパタパタするだけ」の簡単股関節ほぐし