股関節まわりをゆるめて腰痛対策！膝を左右に倒すだけの座ったままストレッチ＜詰まり感をやわらげる＞

「しゃがんだ時に脚の付け根に違和感がある…」人向け！ガチガチ股関節を柔らかくする簡単ストレッチ

しゃがんだときに、お尻に筋肉のつっぱりや、脚の付け根の違和感を感じたことはありませんか？　それはもしかしたら、「股関節の詰まり」が原因かもしれません。硬くなった股関節まわりの筋肉をほぐして詰まりをスッキリさせましょう！

腰痛が気になるなら股関節の動きにも注目を！〈つまり感を解消しながら腰痛対策〉寝たままストレッチ

腰の痛みや重だるさが気になる方、股関節の動きはスムーズでしょうか？股関節が硬くなったり、つまり感があると腰に負担がかかりやすくなり、その結果、腰痛を引き起こすことがあります。股関節を少しずつ動かして硬さをほぐし、腰への負担を軽減していきましょう。

【股関節ガチガチはいいことなし】太りやすい原因は股関節？寝たままできて痩せやすくなるストレッチ

「最近太りやすくなった」と感じる方、「もう少しカラダのラインをスッキリさせたい」と感じる方へ。本日はガチガチの股関節の柔軟性を高め、痩せやすくなるストレッチをご紹介します。寝たままできるので運動嫌いな方にもオススメです。一緒にチャレンジしてみてくださいね。

【股関節のつまり感がすっきり！】下半身の違和感・むくみをとって熟睡につなげる「寝たまま１分ヨガ」

股関節がつまっているような違和感を感じたり、寝る時間になっても体のむくみや疲れが抜けないという人におすすめの、寝たままできるヨガメソッドです。睡眠の質も改善して、安眠効果にも期待できます！

たった1分。腸腰筋がじんわりほぐれ、地味だけど効く！開脚攻略を目指す「立位の腸腰筋ストレッチ」

デスクワークで座りっぱなしだと、硬くなりやすいのが「腸腰筋」という筋肉。腸腰筋をほぐすと股関節の柔軟性がアップして開脚ポーズが上達！さらに腰痛や下半身のむくみを予防できます。いいこと尽くしの「腸腰筋ストレッチ」を西浦りさ先生がレクチャーします。