大臀筋の記事一覧

２つの筋肉をほぐすだけ！重だるい腰の痛みがスッキリ軽くなる【ベッドでできる腰痛改善ストレッチ】

【温めるべきはココ】冷え対策には大臀筋ストレッチが効く？！年中ぽかぽか「１分お尻ストレッチ」

【このポーズでお尻が浮く人やってみて】寝て揺れるだけ！股関節の可動域がみるみる広がるほぐしワザ

【きつくない】股関節のキシキシ、詰まり、違和感を解消！股関節のはまりを正す「カエル脚リフト」

【1日たった1ポーズ】"介護いらずな体"のために鍛えたい筋肉は？50代から始めたいポーズ

【たるんだお尻をギュッと引き上げる】短時間で「大臀筋」にしっかり効かせる！ヨガポーズ５選

【下半身のむくみと冷え／腰痛を改善】下半身トラブルにまとめて効く！座ってできる「万能お尻ほぐし」

座りっぱなし&立ちっぱなしで硬いお尻に！硬さが和らぐ頑張らないヨガポーズ＆ストレッチ

【美しい60代ヨガ講師が効果を体感】簡単なのに効く！背中のたるみと猫背を一気に改善「ヨガ筋トレ」

【その腰痛、原因はガニ股？】仙腸関節の詰まりをたった1分で解きほぐす『ごろ寝ヨガ』

【福田萌子さんが体験】股関節の機能性が高まる！踏み込む力を鍛える「スプリットスクワット」

【股関節のケガや痛みを予防】かかとで歩きながら股関節まわりの筋肉を強化「ヒップリフトウォーク」

【前後開脚ができるようになる】大腿四頭筋・大臀筋を柔軟にする簡単「筋膜リリース」

【福田萌子さんが体験】股関節の可動域が広がる！３Dに動かして機能性UP「股関節トレーニング」

「できない」からわかる【脚を組むのが苦手】な人の股関節タイプは？苦手な動き別・硬さ解消ワーク

股関節まわりの大きな筋肉を伸ばして可動域をぐっと広げる【機能性アップのための股関節トレーニング】

【股関節の苦手な動きを確認してみよう】股関節チェックテスト！タイプ別硬さ解消ポーズ＆ワーク

つらいデスクワーク腰痛がラクになる！座ったまんま腰痛リセット術

【脚と腰が劇的に軽くなる】片側１分ずつでラクになれる！腰の横ほぐし＆ストレッチ

肩が上がりくい時ほぐすべき"肩以外の部位"とは？肩がラクになる3つの関連部位マッサージ