コア（体幹）を鍛えるポーズ一覧
コアは体の中心で肋骨と股関節の動きをつなぐ働きをしている。コアを強化するポーズで体の深層筋に働きかけ、心身ともにぶれない軸をつくる。
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イルカのポーズ（ドルフィン・ポーズ）の効果とやり方を解説
Dolphin Pose -
ドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Pose -
ハッピーベイビーのポーズ（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方を解説
Happy Baby Pose -
完全な船のポーズ（パリプールナナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Full Boat Pose -
板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose -
横向きの脚上げ（アナンターサナ）の効果とやり方を解説
Side-Reclining Leg Lift -
猫のポーズ（マルジャリャーサナ）の効果とやり方を解説
Cat Pose -
腕を押すポーズ（ブジャピーダーサナ）の効果とやり方を解説
Shoulder-Pressing Pose -
舟のポーズ（ナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Boat Pose -
鶴のポーズ（バカーサナ）の効果とやり方を解説
Crane Pose