消化機能アップ一覧
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ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose -
ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose -
ワニのポーズ（ジャタラパリヴァルタナーサナ）の効果とやり方を解説
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八曲がりのポーズ（アシュタヴァクラーサナ）の効果とやり方を解説
Eight-Angle Pose -
半分の魚の王のポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Lord of the Fishes Pose -
支えのある頭立ちのポーズ（サーランバシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(ヘッドスタンド／（支えのある）サポートされたヘッドスタンド)
Supported Headstand -
横たわった合せきのポーズ（スプタバッダコナーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Bound Angle Pose -
立位の前後開脚（ウルドヴァプラサリータエーカパーダーサナ）の効果とやり方を解説
Standing Split -
西側を強く伸ばすポーズ（パスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Seated Forward Bend -
賢者のポーズ（バーラドヴァージャーサナ I）の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナC）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, C -
鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説
Plow Pose -
飛翔のバンダ（ウディヤナバンダ）の効果とやり方を解説
Upward Abdominal Lock -
鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポタアーサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose