POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
心と体の疲れは足に出る？"体の土台"である足をほぐしてコンディションを整える３ステップ
-
【更年期の不調】頭痛や肩こりの原因にも「ドライアイ・疲れ目・老眼」も更年期障害？予防と対策
-
【たった１分のセルフメンテナンス】自覚しにくい「首猫背」を改善するシンプルストレッチ
-
寝ながらラクに整う「骨盤後傾」解消ヨガ｜原因となる胸のこわばりと肩甲骨の開きすぎを解消しよう
-
【やり方次第で、実は痩せやすいって知ってた？】「たるんだ二の腕」を引き締める簡単エクササイズ
-
それ、ホントに筋力不足？【格闘技ドクターが解説】パフォーマンスが変わる「呼吸の使い方」とは
-
首＆肩がガチガチな人は脇の下をほぐそう！肌までキレイになる簡単「脇の下ストレッチ」
-
【なかなか寝付けない夜に】副交感神経を優位にする裏ワザ｜自然な眠りを誘う「背骨ゆるめヨガ」
-
【生理前のココロの不調】辛いPMS…我慢しないで！ヨガでできる「セルフケア」
-
肩こりや腰痛は、背骨の柔軟性を上げることで解決する？背骨を丸めて伸ばす簡単ストレッチ
-
10秒で股関節の動きがなめらかに！座ってできる簡単腸腰筋エクサ【40代からのエイジングケア】
-
【脚の付け根の違和感】股関節の「つまり感」をほぐす！寝ながら1分マッサージ
-
【股関節・肩関節の可動域がぐっと広がる】ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」が快適になる練習法
-
【30秒でスッキリ確実】「寒くて肩がガチガチに…」肩まわりと体側をほぐしてラクになる簡単ポーズ
-
【脇腹＆お尻の引き締め・背骨歪みの調整】1つの動きで同時に効く！一石二鳥「ストレッチ＆エクサ」
-
【バランスポーズに必要な“足底筋”の鍛え方】簡単なのに効く！基礎筋力UPのための「ゆるヨガトレ」
-
【寝る前5分たった3ポーズ】心を落ち着けて体のこわばり感をやわらげる寝る前ヨガ
-
ファスナーがスルリと閉まる！下腹の「あと数センチ！」を引き締める簡単トレーニング
-
「屋外ではポケットに手を入れてしまう…」末端冷えを解消！ほんわか温かい手足に導く3つの方法
-
【運動不足解消ヒント】歩いても疲れない！？ウォーキングが驚くほどラクになる「姿勢改善３ポーズ」
