POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【前屈の裏ワザ】お腹と腿がくっつかない人必見！上体をペタっと倒せる長座前屈3つのポイント
-
【自分でほぐせる】カチコチの背中がゆるむ｜１分間ゴロゴロするだけローリングエクサとは？
-
「辛い便秘に悩んでいる人必見！」寝ながらできて簡単！腸が活性化するストレッチ３選
-
【やり方を間違えると脚が太くなる？！】きちんとお尻に効かせる「椅子のポーズ」意識すべきポイント
-
【すぐに疲れる…の原因は「背骨」にあった！】理学療法士が教える、自律神経が整う背骨ストレッチ
-
【体幹を鍛える＆下半身痩せに効果】ヨガのランジポーズをアレンジした一石二鳥エクサ2種
-
【ターゲットはヒラメ筋】40代女性のお悩み２トップ「疲れ」と「冷え性」をまとめて解決するワーク
-
【たったこれだけ】太いふくらはぎが細くなる「椅子に座ってできる」簡単トレーニング
-
【内ももが衰えることで起こるデメリットとは？】内ももを働かせるポーズと効果アップのコツ
-
【メリット尽くし】「なんとなく不調」が消える！？自律神経を整える簡単ヨガ3選
-
【誰でもできる】夏の疲れを回復！全身スッキリする「下向きの犬のポーズ」簡単すぎる攻略法
-
【更年期のイライラに効果アリ】吐く息で怒りを発散！気持ちがスッキリする「ヨガと呼吸法」
-
【きつくない】股擦れが気になる人必見！1分で内ももを引き締める美脚エクサ
-
【夏バテ解消に効果絶大！】相乗効果でダルさも疲れも吹き飛ぶ「アロマの香りとヨガポーズ」
-
【しっかり効く】夏の終わりの「ぽっこりお腹」を短期間でスッキリさせる集中トレーニング2つ
-
背中で手をつなげる？【できない人はやってみて】肩関節のインナーマッスルを動かす簡単エクササイズ
-
ぽっこりお腹は内臓下垂のせい？【呼吸で改善】メリットしかない骨盤底筋＆腟トレーニング
-
【きつくない】ひざを曲げながらでOK？身体のあの部分を意識するだけ「長座前屈がグッと深まるコツ」
-
背中のコリ、自律神経の乱れ…原因は肋間筋？体の不調にも関わる「硬い肋間筋」をゆるめる３ポーズ
-
【立位開脚がラクになる】知るだけで身体の使い方が変わる！快適なポーズのための「土台のつくり方」
