お腹が痩せない意外な原因は？１日1分でほっそりお腹になる【筋膜はがし】

お腹の硬さチェック！

①立ち姿勢をとり、脚は腰幅に開きます。

②お腹の気になる部分に親指をまっすぐ差し込みます。

③指がどこまで沈んでいるか確認してください。

「痛みを感じた」「指が全く沈まなかった」「爪が少し隠れる程度だった」そんなあなたはお腹が硬く、痩せにくい状態になっています。反対に親指の第一関節まで沈んだことを確認できたあなたは、痩せやすい状態のお腹になっていますので、すぐエクササイズに取り組んでも効果が出やすいでしょう！

お腹が痩せない原因は筋膜の癒着？

お腹の硬さは筋膜の癒着度合いを表しています。

軽く指を入れるだけで、痛みを感じた方は【重度】
指が入らなかった方は【中度】
爪が少し隠れる程度だった方は【軽度】の癒着度合いです。

この筋膜の癒着があなたの体を痩せにくくしている原因の一つなのです。

筋膜とは皮膚の下に位置しており、筋肉を包んでいる膜のことを指します。筋肉どうしの摩擦を防ぎ、身体がスムーズに動けるよう助ける役割があります。

しかし、デスクワークなど長時間同じ姿勢でいることが続くと部分的に負担がかかり、筋肉・筋膜が固まってしまい、筋膜が筋肉や皮膚にくっついてしまうのです。そのため筋肉本来の動きができず、脂肪燃焼率が低くなり運動をしていても効果が出ずらく痩せにくいのです。

つまり痩せるためには、まず筋膜の癒着を取り深層部分へとアプローチすることで、本来の筋肉の動きを取り戻すことが重要なポイントとなります！今回は道具などを使わずに行う、１分でできるお腹の筋膜はがしをお伝えします。

１分でできる筋膜はがしのやり方

１.立ち姿勢、座り姿勢どちらでもOK

2.前かがみになり、お肉をつまみます。

3.つまんだ手は下に引き、上半身は軽く反らせて手をスルッと抜きます。

4.２～３を場所を変えながら繰り返します。

詳しい動き方、脇肉や腰肉も気になる方は動画をご覧ください！

この筋膜はがしの後にお腹周りのエクササイズやトレーニングをし、普段との違いを感じてください。また、つまんだだけで痛い方は、無理をせず徐々に慣らしていきましょう！