ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
体がめっちゃ硬くてもできる股関節ほぐし【ガチガチ股関節を柔軟にする】寝たまま内転筋ストレッチ
きちんと寝ているのに疲れやだるさが取れない…【睡眠の質を上げる】ベッドでできる3ポーズ
座る時間が長い人は【腸腰筋を伸ばして!】腰痛持ち&インナーマッスルが弱い人におすすめのポーズ
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40代以降のぽっこりお腹に効く【運動苦手でもOK】壁を使った下腹部引き締めエクササイズ
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キツい運動不要!【二の腕のたるみ対策】夏までに二の腕スッキリエクササイズ
下腹ぽっこり・浮き輪肉…なぜ?【短時間で解消】くびれ復活に効果絶大トレーニング
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わき腹のはみ肉を落としてくびれ復活!【初心者向け】やさしいサイドプランクストレッチ
身体が硬い人でもOK【腰痛・腰のだるさ・股関節の詰まり感に効く】タオルを使った骨盤調整ストレッチ
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腹筋運動100回するより効果あり!【寝転がったまま30秒】簡単下腹ぺたんこトレーニング
気がつくと片側だけに重心をかけて立ってしまう人必見|体の左右差を整える中殿筋&内転筋エクササイズ
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【放っておくと危険!食いしばり対策】無意識の緊張疲れをリリース「喉と股関節を一緒に緩めるポーズ」
【1つでOK】下腹引き締め/姿勢改善/内腿シェイプ/一石三鳥の寝たままできるカエル脚ながらエクサ
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