股関節・膝・足首への負担が気になる人へ｜座位の代わりに仰向けでできる3つのヨガポーズ

【動画】腰痛・歪み・膝痛…原因はデスクワークで固まった筋肉？まずほぐすべき筋肉３つとほぐしヨガ

デスクワークや運動不足の状態が続くと、筋肉は強ばってしまい様々な不調の原因となってしまいます。また、ヨガのアーサナ練習を熱心にしていたり、筋力トレーニングを行っていたりする場合、筋力量を増やすための動きばかり続けても身体にとっては負担がかかってしまいます。今回は、健やかに快適に過ごすために筋肉をほぐす方法をご紹介します。

壁でチェックしてみよう。あなたは真っすぐ立てている？

真っすぐ立つ。これって簡単なようでいて、じつはとても難しいこと。前かがみになってしまっていたり、逆に反り腰になっていたり…でも、自分でどうやってチェックすればいいかわからない。そんなあなたのために、あなたが真っすぐ立てているかどうかチェックする簡単な方法を、人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生が教えてくれました。さっそく、壁に体をつけて、トライ！

食べ過ぎた後に｜仰向け・座ってできる消化を促す5つのヨガポーズ

年末年始は普段よりも食べる量が増えて体を動かす機会が減り、満腹感が続く、体が重たいなど感じることはありませんか？座ったまま、仰向けでできる内臓をやさしく刺激するヨガポーズで消化を促し、少しずつ体をスッキリさせましょう！

仰向けでできる体幹強化&お腹引き締め！簡単ヨガメソッド動画３選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「体幹強化・お腹引き締め」に効くヨガ動画をご紹介。運動不足でゆるんだお腹を、仰向けでできる簡単メソッドで鍛えていきましょう！

【チャトランガが苦手な人に】世界一ライトな仰向けチャトランガのやり方

腕立てふせのように手で体を支える『四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）』。世界で一番手軽な練習方法をご紹介します。