仰向けでできる体幹強化&お腹引き締め!簡単ヨガメソッド動画3選

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仰向けでできる体幹強化&お腹引き締め!簡単ヨガメソッド動画3選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「体幹強化・お腹引き締め」に効くヨガ動画をご紹介。運動不足でゆるんだお腹を、仰向けでできる簡単メソッドで鍛えていきましょう!

寝たまんま、ヒップや膣圧アップも叶う

koz_yogaさんによるエクササイズは、キープ時間を増やすことで、負荷を自由にコントロールできるのがうれしいポイント。音声ガイダンス付きだから、集中して実践できそう。徐々に強度を上げてお腹に効かせてみて!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 7月月7日午前12時23分PDT

 

全身の筋肉を使い、1日の消費エネルギーを高める

朝は「全身の筋肉が使える」正しい姿勢を目指すエクササイズを! 自転車を逆回転で漕ぐように脚を使うことで体幹を鍛えて、筋肉のアンバランスさもリセット。教えてくれたのは、natsumiiiyogaさん。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 7月月10日午前12時28分PDT

 

腹筋運動は「腰の上げ方」で効果が上がる

人気の仰向け腹筋運動、体幹を意識してできていますか? 体幹をONにすることで、更に効果が高まる上に、腰痛予防もできますよ。nozomi_n_さんのOK・NG動画を見比べて、早速ポイントをおさえて!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 5月月28日午後10時53分PDT

いかがでしたか? #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず! 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。

★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます!皆さまからのご応募お待ちしています!instagram:yogajournalonline

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