POSE & BODY
仰向けでできる体幹強化&お腹引き締め！簡単ヨガメソッド動画３選
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「体幹強化・お腹引き締め」に効くヨガ動画をご紹介。運動不足でゆるんだお腹を、仰向けでできる簡単メソッドで鍛えていきましょう！
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寝たまんま、ヒップや膣圧アップも叶う
koz_yogaさんによるエクササイズは、キープ時間を増やすことで、負荷を自由にコントロールできるのがうれしいポイント。音声ガイダンス付きだから、集中して実践できそう。徐々に強度を上げてお腹に効かせてみて！
全身の筋肉を使い、1日の消費エネルギーを高める
朝は「全身の筋肉が使える」正しい姿勢を目指すエクササイズを！ 自転車を逆回転で漕ぐように脚を使うことで体幹を鍛えて、筋肉のアンバランスさもリセット。教えてくれたのは、natsumiiiyogaさん。
腹筋運動は「腰の上げ方」で効果が上がる
人気の仰向け腹筋運動、体幹を意識してできていますか？ 体幹をONにすることで、更に効果が高まる上に、腰痛予防もできますよ。nozomi_n_さんのOK・NG動画を見比べて、早速ポイントをおさえて！
いかがでしたか？ #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず！ 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。
★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます！皆さまからのご応募お待ちしています！instagram:yogajournalonline
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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